Los cinco hábitos saludables para sentirse joven según Harvard

Los hábitos saludables nos dan vitalidad y la posibilidad de disfrutar la vida mucho más tiempo. Con la pandemia estas acciones circularon por todo el mundo, y también aparecieron quienes se volvieron extremistas del tema. Está claro que no hace falta seguir dietas extremas o hacer ejercicio en exceso para poder mantenerse sano, mientras cumplas con estas costumbres vas a poder gozar de buena salud.

Es por eso que en un estudio realizado por la Universidad de Harvard, se revelaron cuáles son los 5 hábitos que favorecen la longevidad. Aunque no es de extrañarse que esta lista la encabecen el deporte y una buena alimentación, ya que son el pilar fundamental de un estilo de vida activo.

1. Hacer deporte
Mantenerse activo cada día durante el máximo tiempo posible es la primera. Los famosos 10.000 pasos son el ejercicio más subestimado, pero más efectivo. No hace falta matarse horas y horas en el gimnasio, con trasladarse a la mayor cantidad de lugares posibles caminando, y moviéndose 30 minutos con otro deporte, es más que suficiente.

2. Comer balanceado
La dieta es otro pilar fundamental para gozar de una vida más larga. Los especialistas de la universidad estadounidense animan a seguir una alimentación rica en fruta, legumbres, vegetales, semillas, frutos secos, cereales integrales y fuentes de ácidos grasos esenciales.

El secreto está en el control de las porciones y comer de todo un poco, y variar la clase de vegetales.

3. No fumar
Otra clave para alargar la esperanza y calidad de vida incluye al vapeo, ya que en múltiples estudios se ha demostrado que no trae ningún beneficio para nuestra salud, y la deteriora poco a poco.

Además, con la situación tan crítica del Covid-19, mientras más saludables tengamos nuestros pulmones, menos riesgos de padecer la enfermedad gravemente.

4. Evitar el alcohol
En este punto, desde Harvard recomiendan un consumo responsable y tener los límites diarios presentes, aunque lo más adecuado sería evitar a toca costa su consumo, ya que además de ser extremadamente riesgoso para la salud de todo nuestro cuerpo, no supone ningún beneficio para el mismo.

5. Mantener un peso saludable
Finalmente, los expertos resaltan la importancia de conocer nuestros límites saludables de peso, y mantenernos dentro de esos estándares. Esto puede reducir el riesgo de diabetes en individuos propensos a desarrollar esta enfermedad.

Como viste, son hábitos pequeños que juntos pueden hacer una gran diferencia en tu cuerpo. De a poco, incorporado estos cambios en tu rutina, vas a sentirte más lleno de energía y vitalidad.

Fuente: tn