La dieta de los 13 días, le ayudará a eliminar 10 kg haciéndola completa, o al menos 5 kg en una semana, manteniéndose por muy largo tiempo. Es una dieta  hipocalórica pues sólo aporta de 500 a 700 calorías diarias, y también es baja en carbohidratos.

La condición es cumplirla al pie de la letra, y que las infusiones, que pueden tomarse todo el día, se endulcen con edulcorante y no con azúcar refinado. Esta dieta tiene la ventaja de que el resultado se ve rápidamente, sin embargo no es fácil adaptarse, por lo que algunas personas al realizarla utilizan a la par algún inhibidor del apetito y algunas otras desertan. Es cuestión de determinación y fuerza de  voluntad.

Dieta: el menú

Lunes

• Desayuno: Todo el café negro que se desee sin azúcar refinado.
• Almuerzo: 2 huevos cocidos y espinacas hervidas con poca sal (Toda la cantidad de espinacas que desee).
• Cena: 1 bistec grande con ensalada de lechuga, acelgas o apio (Toda la cantidad de ensalada que  desee).

Martes

• Desayuno: Café negro sin azúcar refinado y una tostada.
• Almuerzo: 1 bistec grande con ensalada de lechuga y fruta (Toda la cantidad de ensalada que  desee).
• Cena: Jamón y ensalada verde (Toda la cantidad de ensalada que  desee).

Miércoles

• Desayuno: Café negro sin azúcar refinado y una tostada.
• Almuerzo: 2 huevos cocidos con ensalada de habichuelas y tomate (Toda la cantidad de ensalada que  desee).
• Cena: Jamón y ensalada verde (Toda la cantidad de ensalada que  desee).

Jueves

• Desayuno: Café negro sin azúcar refinado y una tostada.
• Almuerzo: 1 huevo cocido con zanahorias y queso gruyere (todo lo que  desee comer).
• Cena: Ensalada de frutas y un yogurt de dieta.

Viernes

• Desayuno: Zanahorias rayadas con limón y café negro sin azúcar refinado.
• Almuerzo: Pescado blanco asado y tomate crudo (todo el que  desee comer).
• Cena: 1 bistec y ensalada verde (Toda la cantidad de ensalada que desee).

Sábado

• Desayuno: Café negro sin azúcar refinado y una tostada.
• Almuerzo: Pollo a la parrilla (todo el que  desee comer).
• Cena: 2 huevos cocidos y zanahorias.

Domingo

• Desayuno: Té con limón (caliente o frío).
• Almuerzo: 1 bistec a la parrilla y toda la fruta que se desee.
• Cena: Lo que se desee comer.

Terminado el séptimo día debe haberse perdido 5kg, y puede terminar si está conforme. Sin embargo lo recomendado es hacer el régimen por completo, es decir, luego del séptimo día comenzar de nuevo hasta completar los 13 días.

Fuente: Biensano.com