La dieta de los 13 días, le ayudará a eliminar 10 kg haciéndola completa, o al menos 5 kg en una semana, manteniéndose por muy largo tiempo. Es una dieta hipocalórica pues sólo aporta de 500 a 700 calorías diarias, y también es baja en carbohidratos.
La condición es cumplirla al pie de la letra, y que las infusiones, que pueden tomarse todo el día, se endulcen con edulcorante y no con azúcar refinado. Esta dieta tiene la ventaja de que el resultado se ve rápidamente, sin embargo no es fácil adaptarse, por lo que algunas personas al realizarla utilizan a la par algún inhibidor del apetito y algunas otras desertan. Es cuestión de determinación y fuerza de voluntad.
Dieta: el menú
Lunes
- Desayuno: Todo el café negro que se desee sin azúcar refinado.
- Almuerzo: 2 huevos cocidos y espinacas hervidas con poca sal (Toda la cantidad de espinacas que desee).
- Cena: 1 bistec grande con ensalada de lechuga, acelgas o apio (Toda la cantidad de ensalada que desee).
Martes
- Desayuno: Café negro sin azúcar refinado y una tostada.
- Almuerzo: 1 bistec grande con ensalada de lechuga y fruta (Toda la cantidad de ensalada que desee).
- Cena: Jamón y ensalada verde (Toda la cantidad de ensalada que desee).
Miércoles
- Desayuno: Café negro sin azúcar refinado y una tostada.
- Almuerzo: 2 huevos cocidos con ensalada de habichuelas y tomate (Toda la cantidad de ensalada que desee).
- Cena: Jamón y ensalada verde (Toda la cantidad de ensalada que desee).
Jueves
- Desayuno: Café negro sin azúcar refinado y una tostada.
- Almuerzo: 1 huevo cocido con zanahorias y queso gruyere (todo lo que desee comer).
- Cena: Ensalada de frutas y un yogurt de dieta.
Viernes
- Desayuno: Zanahorias rayadas con limón y café negro sin azúcar refinado.
- Almuerzo: Pescado blanco asado y tomate crudo (todo el que desee comer).
- Cena: 1 bistec y ensalada verde (Toda la cantidad de ensalada que desee).
Sábado
- Desayuno: Café negro sin azúcar refinado y una tostada.
- Almuerzo: Pollo a la parrilla (todo el que desee comer).
- Cena: 2 huevos cocidos y zanahorias.
Domingo
- Desayuno: Té con limón (caliente o frío).
- Almuerzo: 1 bistec a la parrilla y toda la fruta que se desee.
- Cena: Lo que se desee comer.
Terminado el séptimo día debe haberse perdido 5kg, y puede terminar si está conforme. Sin embargo lo recomendado es hacer el régimen por completo, es decir, luego del séptimo día comenzar de nuevo hasta completar los 13 días.
Fuente: Biensano.com
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