Embarazo y altas temperaturas: 10 consejos para proteger la salud de la madre y la del bebé

Las olas de calor no son simplemente un inconveniente veraniego: representan un riesgo significativo para la salud y las embarazadas se encuentran entre los grupos de personas más vulnerables a sufrir problemas como la deshidratación y los golpes de calor.

Durante el verano, tienen que darles mucha importancia a su cuidado y al de su bebé teniendo en cuenta diferentes factores. Las embarazadas deben tener en cuenta alimentos y bebidas a ingerir, qué ropa usar, qué actividad física realizar, cómo protegerse en la playa o la pileta y de qué forma actuar ante una emergencia.

Por esa razón, el doctor Hernán Jensen, miembro de la Sociedad de Obstetricia y Ginecología de Buenos Aires (SOGIBA), comparte 10 consejos para proteger la salud de las embarazadas y las del bebé durante el verano.

Los 10 consejos para las embarazadas en verano
Sentir sed es una mala señal. La hidratación es esencial durante el embarazo, especialmente en los días más calurosos. Jensen recomienda beber entre 2 y 3 litros de agua al día: “Si la embarazada siente sed es posible que esté deshidratada. Para mantenerse hidratada, es importante ingerir infusiones frías, frutas con alto contenido de agua como la sandía, el melón y el tomate, aguas saborizadas o caldos claros. También es fundamental evitar tanto el alcohol como las bebidas que tienen cafeína, por ejemplo, la gaseosa”. Además, desaconseja el consumo de bebidas isotónicas para rehidratarse, una práctica común en la Argentina. Al respecto, sostiene que “si la embarazada tiene un déficit de electrolitos, es preferible reponerlos con sales de hidratación oral, que son más eficaces que las bebidas isotónicas convencionales, las cuales además tienen una mayor carga de sodio”.

Consumir alimentos frescos y carnes magras. En cuanto a la alimentación, el especialista sugiere que “las embarazadas tienen que elegir comidas frescas, ya que son más fáciles de digerir. Las ensaladas, frutas, yogures y proteínas magras como el pollo, el pescado y el huevo son algunos de los alimentos ideales”. Asimismo, recomienda que realicen varias comidas pequeñas a lo largo del día en lugar de ingerir grandes cantidades en el almuerzo y la cena.

Beber agua mineral y limpiar bien los alimentos. Jensen aconseja que las mujeres embarazadas consuman siempre agua mineral, no de la canilla, y que laven y pelen bien las frutas y verduras, sobre todo en caso de viajar a países como México o Brasil, donde el agua suele estar contaminada: “Es importante añadir unas gotas de lavandina al lavar con agua las frutas y verduras, para eliminar posibles contaminantes”. Además, agrega que “en caso de salir a comer afuera es mejor evitar comer una ensalada, ya que no está garantizado que esté lavada correctamente”.

Protegerse del sol. Las embarazadas pueden disfrutar de un día de playa o de pileta, pero deben tomar algunas precauciones. Jensen, quien también trabaja como jefe de Obstetricia del Sanatorio Otamendi, destaca la importancia de cuidarse del sol: “Es esencial no exponerse al sol entre las 10.00 y 16.00, usar capelina, anteojos de sol, ropa clara y un protector solar con un factor de 50 o más, que se debe renovar cada dos horas”. Con relación al tipo de protector solar, Jensen recomienda usar primeras marcas y comenta que en la Argentina existen protectores solares con un etiquetado que indica que su uso es apto para bebés, por lo tanto, lo pueden usar las embarazadas.

Usar ropa ligera, sombreros y lentes. En las temporadas de calor es recomendable que las embarazadas usen también calzado cómodo. El miembro de SOGIBA sostiene que es preferible optar por sandalias, en lugar de zapatillas cerradas, y elegir telas naturales como el algodón o el lino, ya que favorecen la transpiración.

Es bueno realizar actividad física, pero que sea aeróbica y de bajo impacto. “Es importante que las embarazadas elijan actividades físicas que no sobrecarguen el cuerpo, como caminar, nadar o hacer yoga. Realizar ejercicios que impliquen esforzar muchos ligamentos y tendones puede producirles tendinitis, desgarros o incluso contracciones”, dijo Jensen.

Ingreso al mar y a la pileta. Según el especialista, es más seguro que las mujeres que se encuentran en la recta final del embarazo ingresen al mar de espaldas y eviten acercarse a las olas grandes, para que el agua no impacte en la panza. En cuanto a las piscinas, aconseja que prescindan de aquellas que son comunitarias y reciben gran cantidad de gente, para que no corran el riesgo de contraer alguna infección.

Cuidado con el dengue. Jensen también subraya la importancia de cuidarse del dengue, una enfermedad viral que se presenta en forma de brotes y es transmitida por la picadura del mosquito Aedes aegypti, un insecto reconocible por su color negro y las franjas blancas en sus patas y abdomen. “La embarazada no debe tener miedo a usar el repelente para protegerse de la picadura de los mosquitos. Además, tiene que evitar los lugares con agua estancada o pastizales, especialmente al amanecer y al anochecer, que es cuando el insecto circula más. La vacuna del dengue está contraindicada en el embarazo”, dijo.

Señales de alerta en verano. Si la embarazada empieza a sentir mareos, fatiga, mucho cansancio, calambres y se hincha excesivamente, podemos estar ante un cuadro de deshidratación. Obviamente, lo que primero va a tener es mucha sed, indica el Jefe de Obstetricia del Sanatorio Otamendi. También advierte que la deshidratación durante el embarazo puede provocar un golpe de calor y desencadenar fiebre, alteraciones en los electrolitos, taquicardia y contracciones prematuras, que ponen en peligro la salud de la madre y el bebé. Si la embarazada pierde el conocimiento, el riesgo aumenta considerablemente. Las embarazadas de 20 semanas o más son más susceptibles a estos cambios porque su mecánica respiratoria se encuentra alterada por el aumento de la panza.

Forma de actuar ante una emergencia. Ante las señales de alerta, Jensen sugiere contactar o acudir inmediatamente a un centro médico.

Fuente: TN