Tres consejos para el bienestar general y claves para mantenerse saludable después de los 50

Llegar a los 50 años es sinónimo de renovación, de abrir puertas a experiencias que antes quizás pasaban desapercibidas. La salud y el bienestar cobran un protagonismo especial, pero lejos de ser una preocupación, se convierten en la clave para disfrutar aún más de la vida.

Superar la barrera de los 50 años hoy es muy diferente a lo que significaba hace algunas décadas. Gracias a los avances en salud y la evolución de la tecnología, las personas pueden disfrutar de una calidad de vida superior, seguir aprendiendo y mantener su energía. Lejos de ser una etapa de retiro, esta década ofrece la oportunidad de seguir desarrollando nuevas habilidades y mantenerse social y profesionalmente activo. La clave es entender que el bienestar va más allá de lo físico, ya que incluye un enfoque mental positivo, conexiones emocionales y una vida activa.

Es un tiempo en el que cada decisión impacta, desde el tipo de ejercicio que se realiza hasta los alimentos que se eligen. La adopción de hábitos saludables no tiene que sentirse como un deber, sino como un camino natural hacia una vida más plena. Mantener una mentalidad activa y estar dispuesto a incorporar pequeños cambios puede generar una gran diferencia. Los resultados no solo son inmediatos, sino que repercuten a largo plazo, asegurando bienestar en todas las áreas.

Inclusión social: la importancia de estar conectado
Uno de los mayores aliados en esta etapa es la inclusión social. Mantener relaciones activas y formar parte de grupos comunitarios o actividades de voluntariado no solo favorece la salud emocional, sino que también reduce el riesgo de enfermedades asociadas al aislamiento.

Entre los beneficios de la inclusión social, se encuentran:

mejora del estado de ánimo y reducción del riesgo de ansiedad.
Estimulación de la actividad física y mental.
Creación de una red de apoyo que motiva a seguir activo.
Una vida social activa no solo fomenta el bienestar mental, sino que también permite a las personas mantenerse productivas y contribuir de manera significativa a sus comunidades.

Claves para mantenerse saludable
Es fundamental mantenerse físicamente activo a través de ejercicios adecuados a las necesidades del cuerpo. Según la organización American Heart Association, “las personas que practican actividad física regularmente tienen menos probabilidades de desarrollar enfermedades crónicas”. Además, el ejercicio no tiene que ser extenuante; actividades como caminar, nadar o practicar yoga pueden marcar la diferencia.

Asimismo, no se debe descuidar la salud mental. Encontrar tiempo para relajarse, realizar actividades creativas o seguir aprendiendo algo nuevo mantiene el cerebro en forma.

Consejos para el bienestar integral
Realizar ejercicios aeróbicos moderados de manera regular.
Priorizar el descanso y la relajación a través de la meditación o el mindfulness.
Llevar una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras y proteínas magras.
Nuevas oportunidades para redescubrirse
A medida que la experiencia de vida aumenta, también lo hacen las oportunidades de seguir creciendo. Muchas personas optan por cambiar de carrera, explorar nuevos hobbies o incluso emprender proyectos personales que antes no habían considerado. La sociedad actual ofrece plataformas de aprendizaje continuo y redes de apoyo que facilitan este tipo de transiciones.

Ventajas de mantenerse activo:

Contribuye a la salud mental y emocional.
Favorece la independencia económica.
Fomenta la autoestima y la realización personal.
El aprendizaje continuo y las nuevas experiencias permiten que los años después de los 50 sean más dinámicos y gratificantes, ofreciendo un abanico de oportunidades para seguir desarrollándose.

Generación Silver
La Ciudad de Buenos Aires fue sede del Silver Economy Forum (SEF) Latam 2024, un evento que reunió a expertos, líderes y referentes de diversas disciplinas para analizar el impacto de la generación Silver y promover la inclusión, el bienestar y las oportunidades para las personas mayores de 50 años.

La jornada se centró en temáticas como la longevidad, el futuro del trabajo y la convivencia intergeneracional.

Andrea Falcone, fundadora del SEF Latam, subrayó la importancia de trabajar para construir una sociedad con una visión positiva sobre la longevidad. “Es fundamental que avancemos hacia una narrativa positiva que valore la edad como un activo, y no como un límite. La longevidad es una oportunidad, pero necesitamos preparar a las personas y a las instituciones para que esa etapa se viva plenamente”, expresó.

El presidente de la International Association for Gerontology and Geriatrics, José Ricardo Jauregui, comentó: “Nadie puede categorizar a una persona como vieja solo por su aspecto, edad o por las cosas que le pasaron en la vida. Nos tratan de clasificar para tomar decisiones. ¿Por qué no llamarnos simplemente personas? La discriminación por edad está a flor de piel, un problema basado en mitos y prejuicios. Somos una generación que ha sufrido muchos cambios y debemos planificar nuestro envejecimiento, tanto en la mente como en el cuerpo.”

Fuente: TN