Por qué los deportistas deben tomar omega 3: así influye en su rendimiento

El ejercicio, especialmente el entrenamiento intenso, provoca lesiones microscópicas en los músculos y desencadena procesos inflamatorios en el cuerpo. Estas inflamaciones son una parte natural del proceso de regeneración que hace que el cuerpo sea más fuerte y poderoso. Sin embargo, las reacciones inflamatorias excesivas pueden afectar negativamente la regeneración y el rendimiento.

Es aquí donde entra en juego la suplementación con omega 3, especialmente el DHA, que es fundamental para varias funciones vitales del cuerpo. Dado que la producción de DHA por el cuerpo humano es altamente deficitaria, es necesario obtenerlo a través de la dieta o suplementos. Según cuentan M. Ángeles de broto y Francesc Gassó, fundadores de BrudyLab, el DHA es crucial para la salud cerebral, cardiovascular y ocular, y también juega un papel muy importante en la reducción de la inflamación y la mejora del rendimiento físico. «Aunque el pescado graso y las algas son buenas fuentes de DHA, muchas personas no alcanzan la cantidad necesaria, lo que hace que la suplementación sea una opción recomendada», comentan los expertos.

Todo lo bueno del omega 3
Cuando pensamos en omega 3 se nos viene a la cabeza el salmón, las semillas de chía o las nueces, pero hay muchos alimentos más, además de la suplementación, que nos ayudan a conseguir una cantidad óptima para obtener los beneficios. Entre los principales destacan:

- Salud cerebral y función cognitiva: tal como indican los expertos, el DHA es esencial para el desarrollo y mantenimiento del cerebro. Productos como Brudy DHA 1200 están formulados para mejorar la función cognitiva, la memoria y prevenir el deterioro cognitivo, especialmente en personas mayores o con alta demanda intelectual.

- Salud ocular: el DHA es un componente clave de la retina y Brudy Retina es un suplemento diseñado para el tratamiento del edema macular diabético. Brudylab ha desarrollado más productos para la salud ocular, tales como Brudy Macula, para frenar la degeneración macular.

-Reducción de la inflamación: el DHA de alta bio actividad que produce Brudy ha demostrado tener potentes propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir los síntomas de enfermedades inflamatorias crónicas. Según los expertos, Brudy Itis, con su concentración optimizada de DHA, ofrece beneficios significativos para reducir la inflamación, proteger contra el estrés oxidativo y mejorar la salud articular, contribuyendo a un mayor bienestar en personas con afecciones inflamatorias.

- Asimismo, también protege contra el daño oxidativo: y ayuda a combatir el estrés oxidativo, protegiendo las células y tejidos del daño causado por los radicales libres, mejorando así la salud general y retrasando los efectos del envejecimiento.

- Recuperación muscular y rendimiento deportivo: «Brudy Sport es ideal para deportistas ya que ha demostrado en varios ensayos clínicos, que ayuda a mejorar la recuperación muscular después del ejercicio, reduciendo el dolor muscular y optimizando el rendimiento físico gracias a las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que ha demostrado tener el DHA de Brudy», comentan.

Por su parte, la nutricionista Elisa Escorihuela, añade que igualmente han sido demostrados sus beneficios en la reducción de estrés y ansiedad, ya que los omega 3 pueden aumentar la liberación de serotonina y mantener estables los niveles de dopamina.

Asimismo la experta aclara que contribuyen a mejorar la elasticidad de la piel. «Su capacidad para promover la producción de colágeno, reducir la inflamación y mejorar la circulación sanguínea los convierte en un componente esencial para el cuidado de nuestra piel», explica.

Omega 3 y deporte
Como decíamos, el DHA es particularmente relevante para quienes practican deporte debido a sus efectos antiinflamatorios y antioxidantes. ¿Por qué es tan importante?

- Reduce la inflamación post-ejercicio: los deportistas que toman Brudy Sport pueden experimentar una recuperación más rápida, con menos dolor muscular después de entrenamientos intensos

- Mejora el rendimiento físico: el DHA facilita la fluidez de las membranas celulares en los músculos, lo que optimiza el flujo sanguíneo y la entrega de nutrientes esenciales para un mejor rendimiento durante el ejercicio.

- Previene el daño oxidativo: el DHA, presente en Brudy Sport, protege los tejidos musculares del daño oxidativo, lo que disminuye la fatiga muscular y acelera la recuperación después del ejercicio.

El DHA juega un papel clave en el mantenimiento y mejora de la función muscular:

- Reducción de la inflamación muscular: después de entrenamientos intensos, el DHA disminuye la inflamación y el dolor muscular, lo que permite una recuperación más rápida. Brudy Sport, con su alta concentración de DHA, es ideal para este propósito.

- Estimulación de la síntesis de proteínas: mejora la sensibilidad a la insulina, lo que favorece una mayor captación de aminoácidos en los músculos y promueve la síntesis de proteínas para la reparación y crecimiento muscular.

- Mejora del flujo sanguíneo: mejora la elasticidad de las membranas celulares, facilitando un mejor flujo sanguíneo hacia los músculos durante y después del ejercicio, asegurando una mejor recuperación y rendimiento.

Cantidad que hay que tomar
Sabiendo todo lo bueno que nos aporta, llega el momento de saber cuál es la cantidad recomendada. La ingesta aconsejada de omega 3 (DHA) varía según la edad y el estado de salud:

- Adultos sanos: entre 250 y 500 mg de DHA al día.

- Mujeres embarazadas o lactantes: un mínimo de 450 mg diarios de DHA para favorecer el desarrollo cerebral del feto y del bebé. Para esta etapa, Brudy Gesta es una excelente opción.

- Deportistas o personas con alta demanda cognitiva: Pueden necesitar cantidades mayores, y Brudy Sport proporciona la dosis adecuada para aquellos que buscan mejorar su rendimiento y recuperación muscular.

Cómo elegir un buen suplemento de Omega 3 (DHA)
Para seleccionar un suplemento de omega 3 (DHA) es importante considerar varios aspectos:

El aspecto más importante es que sea un DHA, que tenga garantizada su actividad antioxidante, con estudios clínicos en humanos, y también tener en cuenta lo siguiente:

- Concentración de DHA: asegúrate de que el suplemento tenga una cantidad adecuada de DHA. Brudy DHA 1200 ofrece una alta concentración de DHA, ideal para quienes necesitan una dosis terapéutica.

- Pureza y seguridad: tal como garantizan M. Ángeles de broto y Francesc Gassó, los productos de BrudyLab son conocidos por su pureza y calidad, con controles estrictos para garantizar la ausencia de contaminantes como metales pesados.

- Respaldo científico: los productos de BrudyLab, están respaldados por investigaciones que demuestran su efectividad y seguridad en la protección celular y la mejora del rendimiento.

En resumen, la suplementación con DHA es esencial para la salud general y el rendimiento deportivo. Los productos de BrudyLab, ofrecen DHA de alta calidad y pureza que favorece la salud cerebral, ocular, y muscular, siendo una opción excelente para mejorar la recuperación y optimizar el rendimiento en el deporte.

Fuente: abc.es