El entrenamiento simple y divertido que practica Taylor Swift y es furor en el mundo

Hacer ejercicio a diario para muchas personas puede resultar aburrido si no les agrada ir a un gimnasio o simplemente salir a correr, pero hay muchas otras alternativas para que mover el cuerpo sea un disfrute. Ahora, hay una nueva manera de entrenarse que es más fácil y divertida que el aeróbic clásico o levantar una sola pesa: se adapta a las capacidades y gustos de personas de todas las edades.

Se trata del Ballet Fit, una nueva actividad que está tomando protagonismo, se está convirtiendo en una tendencia en las salas de fitness y es practicado cada vez más por numerosas celebrities, entre ellas Taylor Swift y Natalie Portman. Esta disciplina, es un método de entrenamiento que combina lo mejor de la danza clásica con el ejercicio aeróbico, incluyendo posturas de yoga y Pilates en sus coreografías.

El Ballet Fit está inspirado en el Ballet Beautiful y el Ballet Fitness, originarios de Estados Unidos y Brasil, respectivamente, y consiste en utilizar la base del ballet para hacer ejercicios que ayudan a mejorar el cuerpo y la mente. El primero fue creado por Mary Helen Bowers y se utilizó, por ejemplo, en la grabación de la película El cisne negro, protagonizada por Portman. El segundo, busca desconectar mentalmente y quemar calorías, definiendo los músculos y fue inventado por la brasileña Betina Dantas, una bailarina que sufrió una lesión en un tobillo y adaptó movimientos básicos del ballet clásico con ejercicios funcionales, para mantener el físico.

La unión de ambas se fraguó por parte de la bailarina Gloria Morales, quien publicó un libro relacionado al Ballet Fit para difundir todos los beneficios de este tipo de ejercicio físico. Para que nos hagamos una idea acerca de esta disciplina, en una misma clase de Ballet Fit se alternan piezas de Mozart o de Bach, con canciones de Beyoncé y de Bruno Mars, haciendo que las sesiones resulten tan relajantes como dinámicas.

Beneficios físicos del Ballet Fit
Las clases de Ballet Fit tienen una duración de 50 minutos, lo que las hace perfectas para que sean incluidas en los horarios de clases de los gimnasios. En este tiempo, se trabaja la coordinación, fuerza, tonificación, equilibrio, elasticidad y flexibilidad, además de ejercicios cardiovasculares.

Desde el punto de vista físico se puede hablar de que el Ballet Fit ayuda a alargar y tonificar los músculos, entre otras ventajas y Morales explicó algunos de los beneficios que se obtienen con la práctica de esta divertida actividad:

Mejora muscular: en este tipo de ejercicios se activa la musculatura interna tal y como lo hacen los bailarines. El cuerpo se torna más armonioso y elegante porque efectivamente alargamos la musculatura y crecemos en cada ejercicio.
Corrección de postura: ayuda a corregir y ser consciente de nuestra postura corporal. Esto hace que se reduzcan los dolores de espalda, especialmente en la zona lumbar y cervical.
Flexibilidad y elasticidad: los ejercicios del Ballet Fit trabajan mucho este aspecto, por lo que son perfectos para complementar con otros deportes más rígidos como pueden ser el running, el crossfit o el entrenamiento con pesas.
Fuerza: con ello se consigue tener unos brazos y piernas más fuertes, así como un centro abdominal y lumbar consistente.
Core fortalecido: en el Ballet Fit se trabaja intensamente la zona abdominal, clave del core, la llamada ‘faja del cuerpo’.
Mayor equilibrio: muchos de los ejercicios de este tipo de actividad se hacen de puntillas y con apoyo en tan solo una pierna, y esto hace que nuestros sentidos se agudicen para mantener la postura estabilizada.
Más capacidad cardiovascular y pulmonar: esto se consigue gracias a la parte de cardio que tiene esta actividad, entrenando la resistencia y quemando grasa.

Beneficios emocionales del Ballet Fit
El Ballet Fit no solo ayuda a tener un cuerpo diez, sino que también contribuye a mantener una buena salud mental y bienestar emocional. Estos son los beneficios psicológicos más comunes que se le atribuyen:

Mayor autoestima: superarse cada día en esta actividad te hará darte cuenta de que puedes lograr todo lo que te propongas.
Conectar la mente con el cuerpo: al incluir posturas de yoga y Pilates en las coreografías, se fomenta la conexión tan importante con la mente.
Reduce el estrés: la práctica de este tipo de ejercicio te hará, por un lado, producir endorfinas –las hormonas de la felicidad– y, por otro, te relajará con sus posturas sacadas del yoga.

Fuente: TN