Una psicóloga explica por qué estamos más tristes los domingos: el resultado de sus investigaciones

La sensación de tristeza que muchos experimentan los domingos no es un fenómeno aislado ni inexplicable. La psicóloga norteamericana Larina Kase ha dedicado gran parte de su carrera a investigar este sentimiento comúnmente conocido como 'el blues de los domingos'. Sus estudios, realizados en el Centro de Estudio y Tratamiento de la Ansiedad de la Universidad de Pensilvania, ofrecen una visión profunda sobre las razones detrás de este estado emocional y cómo podemos afrontarlo.

El fenómeno del 'blues de los domingos'
El término 'blues de los domingos' se refiere a esa sensación de melancolía y ansiedad que surge a medida que el fin de semana llega a su fin y se acerca el momento en el que volveremos a nuestras obligaciones. Según Larina Kase, este fenómeno está más extendido de lo que muchos creen, afectando a personas de diferentes edades y profesiones.

 Kase explica que esta tristeza está arraigada en la anticipación del retorno a la rutina y las obligaciones laborales o escolares. «El domingo actúa como un recordatorio de las responsabilidades que nos esperan, lo que puede generar una respuesta de ansiedad y tristeza», señala Kase.

Las investigaciones de Larina Kase
Para entender mejor por qué los domingos son emocionalmente desafiantes, Larina Kase llevó a cabo varias investigaciones en la Universidad de Pensilvania. Sus estudios incluyeron encuestas y entrevistas a cientos de individuos, así como análisis de patrones de comportamiento y estados de ánimo durante el fin de semana

Uno de los hallazgos clave de Kase fue que la transición entre el fin de semana y la semana laboral juega un papel crucial en el desencadenamiento de estos sentimientos. Durante el fin de semana, las personas suelen disfrutar de más libertad y tienen tiempo para realizar actividades de ocio. Sin embargo, el domingo marca el final de este periodo de relajación, lo que puede generar un sentimiento de pérdida y ansiedad ante la perspectiva de volver a una rutina estructurada.

Factores que contribuyen a la tristeza dominical
Kase identifica varias causas que pueden acentuar la tristeza producida el domingo.

Factores que pueden intensificar la tristeza dominical:
Anticipación del Estrés Laboral: La expectativa de una semana llena de tareas, reuniones y plazos puede ser abrumadora, especialmente si el trabajo es estresante o poco gratificante.
Falta de Desconexión: En la era digital, muchos empleados permanecen conectados al trabajo incluso durante el fin de semana, lo que dificulta la verdadera desconexión y el descanso mental.
Rutinas Poco Satisfactorias: Si las actividades del fin de semana no son lo suficientemente gratificantes o no ofrecen un verdadero descanso, el domingo puede sentirse como una extensión de la monotonía de la semana laboral.
Cambios en el Ritmo del Sueño: Alterar los horarios de sueño durante el fin de semana puede desajustar el ritmo circadiano, contribuyendo a un estado de ánimo bajo el domingo por la noche.
Estrategias para combatir la tristeza dominical

Basándose en sus investigaciones, Larina Kase propone varias estrategias para mitigar la tristeza dominical, como programar actividades placenteras y relajantes para el domingo por la tarde y noche, ya que pueden ayudar a prolongar la sensación de bienestar del fin de semana. Asimismo, la investigadora revela que establecer límites claros respecto al uso de dispositivos electrónicos y evitar revisar correos laborales puede facilitar una desconexión efectiva y que dedicar tiempo el domingo para planificar y organizar la semana puede reducir la ansiedad relacionada con la incertidumbre y las tareas pendientes.

Fuente: ABC.ES