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Estos son los alimentos que deberías eliminar de tu dieta si buscas tener un vientre plano
ALIMENTACIÓN Y SALUD Gina NAVARRO![6548e99e8c0b1](https://www.cronista.com/files/image/703/703812/6548e99e8c0b1.jpg)
La distención abdominal es habitual en muchas personas. Si bien sus causas pueden ser inofensivas y fáciles de tratar, es necesario consultar a un médico en los casos en que esté acompañada de dolor intenso, fiebre, vómitos o insuficiencia renal.
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En la mayoría de los casos, los especialistas recomiendan seguir una alimentación adecuada para reducir la inflación. Según el Instituto Europeo de Nutrición y Salud, una dieta antiinflamatoria previene la aparición de enfermedades crónicas como la artritis, la diabetes, patologías cardíacas o cáncer.
Asimismo, un estudio de la Universidad Autónoma de Madrid ha revelado que una dieta antiinflamatoria se asocia a "menos incidencia de dolor entre los mayores de 60 años"
Para prevenir la inflamación, la Instituto Europeo recomienda evitar el consumo de alimentos:
Procesados: como embutidos, precocinados y con aditivos artificiales.
Fritos: como dulces, patatas fritas o snacks.
Azúcar y alimentos con azúcares añadidos.
Grasas saturadas: presentes en los productos ultraprocesados y en las carnes rojas.
Refinados en exceso: pan blanco, arroz blanco y pasta.
Alcohol.
Cafeína.
Alimentos para reducir la inflamación
En general, los alimentos que se consideran antiinflamatorios son:
Frutas y verduras: como la piña, manzana, papaya, cerezas, cítricos, frutos rojos, espinacas, brócoli, apio.
Pescado azul: salmón, atún y sardinas.
Frutos secos y semillas: pistachos, nueces, almendras y semillas de chía y lino.
Té verde.
Especias: como el jengibre, la cúrcuma y la canela.
Yogurt con probióticos.
Fuente: El Cronista