22 beneficios de practicar sexo

La sexualidad es una dimensión humana muy importante. Si bien no es necesario practicar sexo para vivir sano y bien, la mayoría de las personas sentimos deseo sexual y el impulso de satisfacerlo, ya sea en solitario o con una pareja. La buena noticia es que practicar sexo con frecuencia es muy beneficioso para la salud física y mental. El sexo no solo se reduce a los genitales: involucra al sistema inmune, cardiovascular, endocrino… y, por supuesto, también tiene implicaciones psicológicas: reduce el estrés y mejora la autoestima y las relaciones afectivas, entre otras bondades.

Te animamos a dejar atrás complejos y estereotipos y a disfrutar de tu sexualidad con plena libertad, siempre que reine la seguridad. Evidentemente, los beneficios de practicar sexo se diluyen si no utilizamos protección: es muy importante que medie el preservativo para prevenir infecciones de transmisión sexual, las cuales pueden tener un pronóstico muy grave según su naturaleza y evolución.

Por lo demás, toma nota de estos 22 beneficios de practicar sexo. ¡A disfrutar!

1. Previene el cáncer de próstata
Los estudios al respecto son cada vez más frecuentes, lo que está creando un corpus científico sólido a lo largo de los años: los hombres que eyaculan de cuatro a siete veces a la semana tienen menor probabilidad de desarrollar cáncer de próstata: un 36 % menos de probabilidad, según la Biblioteca Nacional de Salud de los Estados Unidos. Las razones no están claras, pero el sexólogo Carlos Horrillo cree que tiene una explicación biológica clara: “Como cualquier órgano, se atrofia si no se utiliza”. La eyaculación frecuente, ya sea con una pareja o mediante la masturbación, hace que la próstata se mantenga en funcionamiento creando nuevos espermatozoides y, por tanto, sana”.

2. Fortalece el corazón
La actividad sexual requiere que muchas partes de tu cuerpo se pongan en funcionamiento al mismo tiempo. Entre ellas, el sistema cardiovascular. Durante el sexo, aumenta la frecuencia cardiaca y la frecuencia de la respiración: el corazón debe enviar más cantidad de sangre a nuestros músculos, que están realizando un esfuerzo, así como al pene, que se llena de sangre durante la erección. Esta práctica frecuente supone un ‘entrenamiento’ para tu corazón, previniendo así problemas cardiovasculares. Recordemos que, junto con el cáncer (dependiendo del país), los accidentes cardíacos son la causa de muerte más frecuente.

3. Mantiene sano tu sistema inmune
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Otra consecuencia positiva para tu salud física es el fortalecimiento del sistema inmune. Hay estudios, como este de la Universidad de Zúrich, que concluyen que el sexo frecuente aumenta las defensas, lo que podría suponer una protección extra ante infecciones como la gripe, el resfriado común o el covid.

4. Combate el dolor
El sexo libera una gran cantidad de químicos en el cerebro. La oxitocina, además de favorecer los lazos afectivos y la intimidad, promueve una sensación de calma y bienestar. Por su parte, el sexo también produce la secreción de serotonina, el antidepresivo natural de nuestro cuerpo; feniletilamina (también se encuentra en el chocolate) que activa el centro de placer del cerebro; y endorfinas, analgésicos naturales que reducen la conciencia del dolor y generan sentimientos de júbilo y euforia, según la revista Psychology Today,

Las endorfinas, de hecho, son uno de los opioides naturales del cuerpo y tienen una estructura química similar a la morfina. Así que el sexo actúa como anagésico natural.

5. Favorece el autoconocimiento
El sexo frecuente ayuda a aprender a identificar lo que nos gusta. Independientemente de cuáles sean sus genitales, su identidad o sus preferencias: las personas que practican sexo frecuente observan una repercusión positiva en su conocimiento: saben qué les gusta y cómo les gusta. Esto hará que las relaciones sexuales, solos o acompañados, se vuelvan más placenteras.

6. Te hace mejor amante
Por lógica, cuanto más sexo practiques, más práctica, conocimiento y capacidad adquirirás para satisfacer también a la otra persona. La experiencia es un grado y, en el sexo, no iba a ser menos.

7. Aumenta tu autoestima

El sexo es una dimensión en la que entran en juego muchos factores psicológicos, aunque nisiquiera nos demos cuenta de ello. El sexo frecuente, especialmente si es satisfactorio, hace que nos sintamos bien con nuestro cuerpo, con nuestras capacidades, con nuestros gustos… El sexo frecuente sin duda es un aliciente para tener una buena autoestima.

8. Fomenta la intimidad con la pareja
Compartir la cama con alguien es una excelente manera de conocer a la otra persona. La psicóloga especialista en pareja y creadora de contenido Claudia Nicolasa estima que en pareja existen tres dimensiones principales: la pasión, el compromiso y la intimidad. Un equilibrio entre las tres proporciona relaciones duraderas y sanas. Ya hemos mencionado que mientras se practica sexo el cuerpo humano segrega hormonas beneficiosas. Pues bien, este cóctel hormonal junto a otra persona ayuda a fortalecer los vínculos afectivos. Es una pura cuestión de instinto.

9. Controla el estrés y previene la depresión
Al igual que el deporte, el sexo es una actividad física que segrega determinados químicos beneficiosos en el cerebro. Niveles suficientemente altos de dopamina y oxitocina reducen los niveles de estrés y pueden prevenir incluso afecciones mentales como la depresión. La regulación química de nuestro cerebro es esencial para mantener una buena salud mental. Además, tener un nivel alto de estrés tiene muchas consecuencias negativas físicas y psíquicas, por lo que es mejor mantenerlo bajo control.

10. Mejora la inteligencia emocional
Este apartado es consecuencia de los efectos anteriormente mencionados: una mejor intimidad con la pareja, de la autoestima, la eliminación del estrés y la reducción del dolor son los ingredientes de una mejora en las relaciones interpersonales y la comunicación. Por tanto, practicando sexo con frecuencia no solo te volverás mejor amante, sino que también te harás un experto en identificar las necesidades y emociones de la otra persona.

11. Te mantiene en forma
Realizar una actividad física regular es uno de los pilares de una vida sana. Si no caminas mucho, no vas al gimnasio y no practicas ningún deporte, el sexo frecuente es la excusa perfecta para mantenerte sano.

12. Ayuda a dormir mejor
Después de la eyaculación, los hombres segregan una hormona llamada prolactina. Esta (sí, es la misma que segregan las madres cuando dan el pecho) relaja inmediatamente al varón, lo que favorece la llegada del sueño. Si padeces insomnio, ya sabes qué actividad realizar justo antes de irte a dormir. Evitar las pantallas horas antes de acostarse, así como no consumir bebidas estimulantes como el café, serán el complemento perfecto para una noche sin interrupciones.

 

13. Te motiva para empezar bien el día
Si eres de los que lo prefiere a primera hora de la mañana, estás de suerte, porque el sexo es bueno a cualquier hora del día. Si te espera un día duro, siempre puedes aprovecharte de sus beneficios químicos en el cerebro para empezar la jornada con buen pie.

14. Te hace más elocuente
Muchos estudios han investigado durante años cómo influye la actividad sexual en los procesos cognitivos. Por ejemplo, este análisis concluyó que el sexo frecuente aumenta la fluidez verbal y habilidad visuoespacial. Este otro estudio concluyó que el coito frecuente estaba asociado con el desempeño del reconocimiento verbal en mujeres. Interesante, ¿no crees?

15. Aumenta la libido
Si crees que reducir la cantidad de sexo en tu vida va a hacer que rindas más en la cama, permítenos decirte que estás equivocado. No hay evidencias de que evitar la masturbación tenga efectos positivos sobre el rendimiento sexual o deportivo. Al contrario, los sexólogos apuntan a que más significa más. Aumentar la frecuencia de sexo aumenta también la libido, tanto en hombres como en mujeres. Esta cuestión la exploramos más a fondo en este artículo.

16. Mejora la fertilidad
Como habrás aprendido en apartados anteriores, eyacular con frecuencia tiene una consecuencia inmediata, que es la renovación constante de espermatozoides. Esta renovación tiene un efecto positivo en la fertilidad. Por tanto, si tu deseo es ser padre, no te cortes con la frecuencia. ¡Cuanto más lo hagas, mejor!

17. Mejora la salud mental
La explosión química de sustancias positivas tiene consecuencias muy positivas para tu cerebro. En consecuencia, es menos probable que existan problemas de salud mental si tenemos una vida sexual sana y activa. No obstante, ambas dimensiones no están directamente relacionadas. Sin embargo, si existen problemas de salud mental, no hay duda de que los efectos positivos del sexo pueden ayudar mucho a mejorar.

 

18. Fomenta la curiosidad
¿El sexo frecuente puede hacerte una persona más curiosa? No podemos asegurar que así sea, pero la práctica de sexo de manera regular sin duda fomenta la exploración de distintos estímulos. Salir de la rutina en el sexo puede hacer que descubras prácticas interesantes y satisfactorias que nunca antes habías considerado.

19. Alarga la vida
El sexo frecuente es compatible con una vida sana. Mantener el cuerpo y la mente sanos a través de actividades beneficiosas como el sexo es un aliciente para vivir más tiempo y de manera más saludable.

20. Te hace más feliz
Una actividad que mejora tu salud física, que previene enfermedades, que elimina el dolor, que mejora las relaciones interpersonales… sin duda es un ingrediente para la felicidad.

21. Refuerza el sistema óseo
El sexo aumenta los niveles de testosterona, que es una hormona que fortalece los huesos y previene la osteoporosis.

22. Aumenta la esperanza de vida
El sexo mejora la calidad y la cantidad de vida, pues se ha demostrado que las personas que tienen sexo con frecuencia viven más años y con mejor salud que las que no lo hacen.

Entonces todo es bueno, ¿no? ¿Puede el sexo tener consecuencias negativas? El sexo frecuente es bueno, ya sea mediante las relaciones con otros (siempre seguras y consentidas) como mediante la masturbación. Sin embargo, si el sexo se convierte en un elemento central en nuestra vida, que nos impide ocuparnos en otras actividades que nos gustan o que interfiere negativamente en nuestras relaciones con los demás, es el momento de plantearse si realmente tenemos una relación sana con el sexo.

No obstante, el términos generales, el sexo está altamente recomendado para llevar una vida sana y feliz.

*Para Esquire