¿Por qué tenemos las manos y los pies fríos?

Sentir las manos y los pies fríos puede ser una de las experiencias más incómodas, especialmente cuando alguien intenta dormir o realizar alguna actividad y las extremidades se sienten inmovilizadas por el frío.

Es que cuando la temperatura del ambiente es baja, el cuerpo se esfuerza por mantener su temperatura normal. Para esto, el corazón bombea más sangre a los órganos vitales, reduciendo el flujo sanguíneo hacia las extremidades. Como resultado, las manos y los pies tienden a enfriarse primero, ya que el cuerpo prioriza proteger sus funciones internas.

Pero pese a que algunas causas pueden deberse a las bajas temperaturas en jornadas frías de invierno, existen otras razones relacionadas con cuestiones de salud que hay que tener en cuenta.

Los motivos por los que se pueden tener las manos y los pies fríos

Como se vio, además del frío ambiente, otros motivos por los que las personas pueden sentir frío en las extremidades pueden estar relacionados con cuestiones fisiológicas.

Mala circulación. Una causa común de las extremidades frías es la mala circulación sanguínea. La vasoconstricción (estrechamiento de las arterias) reduce el flujo de sangre, lo que provoca que las extremidades se enfríen. En casos más graves, como en la vaso-oclusión, los vasos sanguíneos pueden bloquearse, limitando casi por completo el paso de la sangre.
Anemia. La anemia es otra posible razón para tener las manos y los pies fríos. Esta afección ocurre cuando el cuerpo no tiene suficientes glóbulos rojos, que son los encargados de transportar oxígeno a todo el organismo. La disminución del oxígeno reduce la circulación sanguínea, lo que provoca una sensación de frío en las extremidades.
Diabetes. Esta enfermedad se caracteriza por la falta de producción de insulina, que controla los niveles de glucosa en la sangre. Los niveles elevados de glucosa pueden dañar los nervios de las extremidades, lo que afecta la sensibilidad al dolor y la temperatura, causando frialdad constante.
Hipotiroidismo. Esta condición ocurre cuando la glándula tiroides no produce suficientes hormonas, afectando muchas funciones corporales, incluida la regulación de la temperatura. Las personas con hipotiroidismo pueden experimentar entumecimiento, hormigueo y frío en las extremidades debido a esta disfunción.

Cómo revertir la mala circulación sanguínea

Según el Centro de Medicina Vascular de los EEUU, el primer paso para tratar la mala circulación es una consulta con un médico, quien diagnosticará el problema y formulará un plan de tratamiento. Además de posibles medicamentos o procedimientos, el médico recomendará cambios en el estilo de vida que pueden mejorar la circulación.

Hacer ejercicio regularmente, como caminar, nadar o hacer yoga, ayuda a mejorar la salud del corazón y la circulación. También se recomienda elevar los pies para reducir la hinchazón y usar prendas de compresión con aprobación médica, ya que estas mejoran el flujo sanguíneo en piernas y pies.

Dejar de fumar es fundamental, ya que el tabaco empeora la circulación y aumenta el riesgo de enfermedades graves como infartos y cáncer. Mantener un peso saludable es otro factor clave, ya que el sobrepeso afecta negativamente el sistema vascular.

Finalmente, seguir una dieta saludable como la dieta DASH, que promueve alimentos bajos en sodio y procesados, puede mejorar la presión arterial, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y mejorar la circulación. Estos cambios en el estilo de vida, junto con el tratamiento médico adecuado, pueden marcar una gran diferencia en la salud vascular.

Fuente: Infobae