Alimentos que te roban la energía

ALIMENTACIÓN Y SALUD Por
Muchas veces nos sentimos cansados, nos cuesta levantarnos y no tenemos energía para realizar deporte.
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Alimentos ricos en azúcares y carbohidratos:

Aquí se incluyen el pan, los pasteles, las tortas y las pastas, entre otros. Todos ellos son alimentos que solemos consumir en el día a día. En Chile, por ejemplo, el pan constituye la base de la dieta alimentaria de muchas personas. Estos alimentos tienen una absorción muy rápida, provocando aumento brusco de la glicemia y, por consecuencia, producen una estimulación excesiva de la insulina, lo que en poco tiempo genera una baja del azúcar en sangre, produciendo fatiga, sensación de hambre y falta de energía.

Carnes altas en grasas:

Este tipo de alimentos, que incluyen las carnes rojas y los embutidos, necesitan una gran cantidad de energía para digerirlos, por lo que nuestro cuerpo se concentra demasiado en eso, dejándonos un tanto decaídos.

La sal:

Por lo general, no nos damos cuenta la cantidad de sal que ingerimos, debido a que su uso está establecido. Hay muchos alimentos procesados con exceso de sal, que nos pueden producir deshidratación, generando cansancio, mareos, fatiga, entre otros síntomas.

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