¿Cómo actúan las frutas frente a la pérdida de peso?

ALIMENTACIÓN Y SALUD 05 de febrero de 2019 Por
Las frutas poseen una gran cantidad de micronutrientes esenciales para el organismo. Sin embargo, el contenido el azúcares de alguna de ellas hace que sea recomendable su consumo de forma limitada.
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Uva

La uva tiene un alto contenido de azúcar y es rica en minerales. Además tiene propiedades que permiten cuidar los huesos y prevenir algunas enfermedades como el Alzheimer y el cáncer de colon. Sin embargo, agregarla a un régimen alimenticio no brindará ningún efecto de pérdida de peso. Más bien dependiendo del tipo de uva cosechada por temporada, se podría ganar algo de grasa corporal. En estos casos, es mejor consumirla con moderación.

Palta

Un fruto muy provechoso y apetitoso para comer. Se suele acompañar en muchos platos de comida, y es muy recomendado que lo consuman personas que tienen problemas o desórdenes metabólicos. Estudios indican que comer la mitad de un aguacate al día, equivale a una porción alta de calorías y de grasas para el organismo. No hay estudios que respalden el aumento de peso a causa del aguacate. Pero, debido a su alto contenido de calorías, es mejor moderar su ingesta frente a una dieta.

Coco
El coco también posee alta cantidad de calorías y azúcares. Se ha demostrado que el aceite o la leche de coco contiene la misma cantidad de grasa saturada que la que contiene un pedazo de carne. Aunque hay personas y expertos que mencionan los beneficios de estas frutas frente a la pérdida de peso, es necesario regular su consumo.

Banana 

La banana maduro ofrece alto contenido de hierro, potasio y fructosa. Está demostrado que consumir constantemente alimentos que contengan cantidades considerables de fructosa durante un régimen dietético, puede ocasionar cambios en el metabolismo y efectos adversos a los esperados. Sin embargo, ingerir al menos un plátano diario no producirá algún tipo de efecto secundario en nuestro 

El sobrepeso, uno de los enemigos de la salud pública
La obesidad y el sobrepeso son problemas que han trascendido a nivel mundial. Recientes estadísticas hechas por la OMS (Organización Mundial de la Salud) en el 2016, anunciaron que más de 1.9 billones de adultos alrededor del mundo están en una condición de sobrepeso, y dentro de esa cantidad, 650 millones padecen de obesidad.

Lo cual ha creado un estado de alerta en la población mundial, provocando que muchas personas deseen bajar de peso. Sin embargo, para hacerlo, hay que comenzar cuidando la alimentación. Es en este punto donde se suelen crear dilemas acerca de qué es saludable comer, y qué realmente no lo es.

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