Tips que te ayudarán a dejar el consumo excesivo de café

Si quieres abandonar el consumo excesivo de café, es importante que no lo sustituyas por otro vicio, sino que aprendas algunas técnicas para poder prescindir de él de forma sana.
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Beber una taza de café cada mañana se ha convertido en un hábito para mucha gente. Se trata de una bebida que nos hace sentir relajados y despiertos por su contenido de cafeína que provoca hiperactividad.

 
Una o dos tazas al día está bien; sin embargo, el problema está cuando se tiene un consumo excesivo de café.

1. Disminuir la cantidad
Lo primero que se debe hacer ante esta decisión es disminuir la cantidad de tazas al día. Si tomabas cinco tazas a diario, baja a cuatro durante unos días, luego tres y así sucesivamente.

De esta manera no sentirás abstinencia o ansiedad. Tu cuerpo no necesita tantas tazas de café al día. Una o dos serán suficientes para darte energía o hacerte sentir satisfecho.

2. Combinarlo con leche
Es una manera de reducir el consumo de la sustancia tan pura o fuerte. Si lo sigues sirviendo en la misma taza y lo tomas combinado para que sea menos concentrado, estarás consumiendo menos cafeína.

Si no toleras la leche, entonces prepáralo con más agua. La ideas es que la ingesta de cafeína se reduzca, así que esta es una buena alternativa.

3. Beber descafeinado
Cambia tu café con cafeína por café descafeinado. Aunque este último contiene las mismas sustancias que aumentan el colesterol, estarías dejando de ingerir la cafeína que es la causante del efecto adictivo.

Una vez que apartes de tu vida el componente adictivo del café, será más fácil para ti dejarlo o disminuir la dosis. No te preocupes por el sabor de este tipo de café ya que no varía demasiado.

4. Cambiar el café

En los momentos de tiempo libre en tu trabajo, cambia la taza de café por una fruta, un zumo o cualquier otro bocadillo que sea más saludable.

Prueba con una manzana para que veas los resultados, pero indudablemente te sorprenderás cuando notes que el agua es el mejor sustituto.

Cuando sientas ganas de tomar café, inmediatamente consume una alternativa saludable. Esto lo debes hacer conscientemente y no sustituir el café por otro vicio.

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