Calcio: Estos son los alimentos que tienen más que un vaso de leche

¿No te gusta la leche? Te tenemos la solución con estos alimentos. Aunque no lo creas, existen muchos alimentos que contienen calcio, incluso mucho más que la leche.
images?q=tbn:ANd9GcTxzRjWYZ64gDc1XGZGN3hD3hlxB0Bg9XgJNoLDXquAvS4Zt_2Itw

Tofu
Si comes una taza de tofu te dará 861 gramos de calcio, y es prácticamente todo lo que necesitas. Este lo puedes combinar con lo que sea, desde una ensalada, hasta con carne.

Queso Ricotta
Este queso contiene 380 mg  de calcio por 3/4 de taza, a parte, es una buena carga proteína. Puedes combinarlo con una naranja (50mg de calcio extra) o con almendras para obtener calcio extra.

Sardinas
Las sardinas contienen 370 mg de calcio. Como cualquier pescado, también aporta omega 3 y vitamina D. Estos son baratos y fácil de cocinar e incluir en tu dieta.

Salmón
Una porción de salmón fresco ofrece 340 mg de calcio, el cual mantiene un corazón saludable y previene la inflamación. Este también tiene muchísima vitamina B y proteína.

Te puede interesar