Dieta de la Nasa de los 13 días para bajar 10 kilos

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Este plan de alimentación preparado por los consejeros de la NASA, no estaba destinado a hacer adelgazar a los astronautas sino a evitar problemas gástricos producidos por el estrés a todo el personal que participaba de los programas de vuelos espaciales. Posteriormente se descubrió que, además, servía para bajar de peso.

Lunes

- Desayuno: (es igual todos los días) Café o te y una tostada.

- Almuerzo: 3 huevos duros. 1 tomate.

- Cena: 1 bistec a la plancha (200 g). Ensalada verde.

Martes

- Almuerzo: 1 bistec a la plancha (200 g). Ensalada verde.

- Cena: jamón cocido desgrasado (150 g). 1 yogur descremado.

Miércoles

- Almuerzo: ensalada de apio y tomate. 1 mandarina o naranja

- Cena: 2 huevos duros. Jamón cocido desgrasado (100 g). Ensalada verde.

Jueves

- Almuerzo: 1 huevo duro. 3 zanahorias ralladas. Jamón cocido desgrasado.

- Cena: ensalada de frutas. 1 yogur descremado.

Viernes

- Almuerzo: pescado asado (200 g). 1 tomate.

- Cena: 1 bistec a la plancha (250 g).

Sábado

- Almuerzo: 1/4 pollo asado (sin piel, con limón). Ensalada verde.

- Cena: 2 huevos duros. 1 taza de zanahorias ralladas.

Domingo

- Almuerzo: 1 bistec a la plancha (250 g). 1 naranja.

- Cena: cualquiera de las de los días anteriores.

Se repite la secuencia hasta el día 13

Recomendaciones generales:

Como mínimo, tomar dos litros de agua cada día (puede ser como infusiones: té, café).

No condimentar con aceites, mantequilla ni margarina.

No utilizar azúcar bajo ninguna de sus formas. Sí edulcorantes artificiales.

No comer ni más ni menos de lo que se indica ni reemplazar un alimento por otro.

Beber abundante líquido entre las comidas principales.

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