Bebidas que te ayudarán a dormir bien

POR UNA VIDA MÁS SALUDABLE Por Rosario CALVO
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Bebida de avena y mora
La avena no solo aporta fibra que ayuda a la digestión, sino que también cuenta con cantidades considerables de vitamina B, hidratos de carbono y ácidos grasos que ayudan a combatir el insomnio. Para ello, bate 1 plátano, ¼ de taza de avena, 1 cucharada de linaza molida, 15 almendras previamente remojada, ½ taza de jugo de uva,1 taza de yogur sabor fresa y 1 taza de moras azules congeladas hasta homogeneizar.

Bebida de manzana y lechuga
La lechuga es un vegetal que ayuda a dormir bien, pero sobre todo a tener un sueño reparador debido a que promueve la melatonina en el cerebro. Para ello, bate 2 manzanas enteras, 2 cucharadas de miel y 6 hojas de lechuga romana hasta integrar por completo. Sirve y agrega unos cubos de hielo.

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