Conocé 3 beneficios que trae tomar licuado de chía y lino
Se las conoce como las semillas del momento, ya que están relacionadas con la buena alimentación. El elevado grado de nutrientes que poseen las hacen aliadas de nuestra salud.
ALIMENTACIÓN Y SALUD Julia VOSCOUn vaso de agua chía y lino proporciona a nuestro cuerpo muchos beneficios. Estas semillas generan saciedad y son muy efectivas para limpiar el colon. También tienen un alto contenido de Omega 3 que ayuda a reducir el colesterol y los triglicéridos.
1- Ayudan a controlar el peso
Estas semillas son conocidas por generar saciedad. Al ponerlas en agua, absorben una parte del líquido y se hinchan. Se debe colocar en un vaso de agua una cucharada de cada una y se dejan en la heladera tapadas. A la mañana siguiente se licua o procesa el preparado. Rápidamente sentirás que estás lleno y no tendrás apetito por varias horas. Incluso facilitan la digestión y ayudan a regular el intestino. También son ideales para limpiar el colon.
2- Ayuda a reducir el colesterol
Por su gran contenido de omega 3 y fibras son cardioprotectoras al reducir el nivel de colesterol y triglicéridos en las arterias. Incluso ayudan a las personas con diabetes porque retrasan la utilización de la glucosa por parte de las células. Se recomienda ingerirlas diariamente por la mañana.
3- Poseen beneficios antioxidantes y nutrientes
La chía y el lino tienen poder antioxidante y ayudarán a que tengas la piel tersa y suave. Aportan hidratos de carbono, fibra, proteínas, grasas insaturadas, Omega 3 y 6, fitoquímicos como compuestos fenólicos y flavonoides como la quercetina. También contienen vitamina B, vitamina E y minerales como el calcio, fósforo, manganeso, hierro, potasio, zinc y cobre. Para que sus propiedades surtan mayor efecto, se recomienda consumirlas a diario. Además de consumirlas en batidos se pueden agregar a tus comidas.