Vitamina C; dónde la encuentras y que cantidad necesita tu cuerpo

ALIMENTACIÓN Y SALUD Por Julia VOSCO
A raíz de la pandemia por coronavirus, muchas personas buscan cómo reforzar su sistema inmunológico con el consumo de más vitaminas. Pero, ¿realmente las necesitan?
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¿Cuántas vitaminas necesita tu organismo para que funcione bien?
Un especialista en salud pública mencionó que las vitaminas son sustancias que el cuerpo necesita pero en cantidad pequeñísimas.  Por lo tanto, "no es cierto de que si yo tomo más vitaminas, mi cuerpo va a funcionar mejor o tendrá un mejor sistema de defensas, esa es una conclusión falsa”, aclaró.

¿Dónde encuentras las vitamina C que tu cuerpo requiere?
Esta vitamina está distribuida en muchos alimentos como la papa, el brócoli y cítricos.  "Que tú comas una naranja al día o un par de mandarinas… Esa cantidad es más que suficiente".

¿Quiénes sí necesitan dosis extras de vitaminas?
Una persona con buenos dientes, que puede masticar y comer tiene la clave de sus vitaminas y minerales en la comida.  No obstante, sí hay una población especial que requiere dosis extras de vitaminas:

Las mujeres embarazadas.
Niños en crecimiento, sobre todo quienes no quieren comer.
Una persona mayor con problemas de mala absorción de alimentos.
Personas mayores, que no tiene dientes o con enfermedad crónica en sus encías.

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