¿Querés comer menos azúcar? ¡Anotá estos 7 consejos!

Consumir excesivamente azúcar llega a ser perjudicial para nuestra salud, motivo por el que los especialestas recomiendas moderar mucho su consumo. Es verdad que es un producto muy presente en la mayoría de los alimentos que comemos día a día. Motivó por el que, si queremos mantener un peso saludable, prevenir la diabetes y la caries dental, tenemos que evitarlo lo máximo posible.

Para eso, te traemos 7 consejos para que puedas lograrlo:

– Comenzá a usar endulzantes naturales. La estevia, panela, miel de abeja o frutas deshidratadas (pasas y guindones). La estevia no aporta calorías, las otras opciones tienen las mismas que el azúcar, aunque, al ser naturales no pasan por un proceso de refinado.

– Reducí el azúcar que le agregas a tus bebidas. Si normalmente tomas café, leche, té o cualquier otra bebida con azúcar, intenta ir disminuyendo poco a poco la cantidad que le agregas y, si en lo posible, elimínala por completo.

– Comé una fruta en el momento en que quieras comer algo dulce, reemplázalo por una fruta.

– Consumí algunos productos frescos. Come alimentos frescos como carnes, huevos, verduras y frutas. Normalmente los alimentos que son precocinados y envasados suelen tener azúcares añadidos.

– Cuidate con lo que comes afuera de tu casa ya que normalmente la comida rápida utiliza mucho azúcar en su preparación, especialmente en las salsas.

– hay que estar muy atentos a las etiquetas. Siempre es bueno saber cuánta azúcar tiene un producto, Hasta si pensás que es sano.

– Por último, es muy importante comenzar a inculcar buenos hábitos alimenticios desde la infancia. Si tenes hijos, no les des productos que contengan azúcar como premio. Aprender a limitar el consumo de la misma desde pequeños va a ser un gran benefició para su salud a largo plazo.