4 factores que provocan que tengas hambre en todo momento

Suele suceder que en diferentes momentos del día comenzamos a sentir hambre y aunque falte un tiempo para la comida, no podemos esperar y compramos una barrita de cereal o un alfajor.

 Esta sensación continua de tener hambre según explica los especialistas tiene como factor principal de origen diferentes costumbres de la rutina cotidiana.

 “La cultura de ‘hacer dieta’ ha provocado que percibamos el tener hambre como algo malo, como algo que a menudo debería ser suprimido o ignorado”, explica la dietista experta Rebecca Ditkoff.

Además agrega: “De media, una persona necesita alimentarse cada tres o cuatro horas, aunque este tiempo puede variar de dos a cinco horas, dependiendo de los niveles de actividad y de cuánto alimento se ha consumido en la comida o en la medio mañana o media tarde anterior”.

Uno de las primeras actividades que se deben tener en cuenta para mantener una alimentación sana es la siesta. Dormir es muy importante para que nuestro cuerpo mantenga un buen funcionamiento.

Lori Zanini, dietista y creadora de ‘For The Love of Diabetes’ sostiene sobre este punto: “Cuando no dormimos lo suficiente, aumenta la grelina, nuestra hormona del hambre, la cual puede incrementar nuestro apetito y hacernos pensar que tenemos más hambre de lo normal”.

Un estudio de la Universidad de Chicago demostró que aquellas personas que mantienen pocas horas de sueño suelen presentar mayor tentación por comer alimentos fuera del horario principal. Por esta razón se aconseja buscar dormir un mínimo de 8 horas por día.

Gran porcentaje de nuestro cuerpo esta formado por agua, por eso es importante consumir una buena dosis por día. Los especialistas aconsejan tomar aproximadamente la mitad de tu peso corporal.

Otras bebidas pueden llegar a tener un efecto diurético lo cual generá una pérdida de liquido en nuestro cuerpo. “La cafeína es un diurético, lo que significa que ayuda a tu cuerpo a deshacerse de la sal y el agua extra, ya que te hace ir más al baño para orinar”, “Si tomas mucha cafeína, querrás aumentar la cantidad de agua que bebes regularmente, tenlo claro”expresa la dietista Isabel K. Smith.

En algunas ocaciones los bajos niveles de nutrientes en tu cuerpo pueden generar momentos de hambre. Las proteína, carbohidratos y grasas son tres tipos necesarios para poder mantener una dieta sana. La falta o el exceso de alguno de ellos puede llevar a que nuestro cuerpo nos envié señales que nos lleve a tener mas apetito que lo normal.